Studie zu Stärkegewinn
Die Vorteile der hypnotischen Arbeit und des mentalen Training sind nicht nur auf emotionaler Ebene spür- und nachweisbar, sondern auch körperlich meßbar.
In 2 Studien von Guang Yue an der Cleveland Clinic Foundation (Ohio) wurde nachgewiesen, dass imagniertes Muskeltraining (z.B. Biceps Curls) sich auf das Muskelwachstum positiv auswirken.
Durch ein tägliches hypnotisches Training (Umfang 15 min./Tag an 5 Tagen/Woche) über 6 Wochen hinweg, kam man zu dem Ergebnis, dass ein Stärkegewinn des biceps brachii von bis zu 13% möglich ist.
Ein höheren Stärkezuwachs konnte man am kleinen Finger beobachten. Hier war es den Probanten möglich die Kraft des kleinen Fingers um 35% zu erhöhen.
Diese Studien aus den Jahren 2004 und 2013 sind der Beleg dafür, das spezielle Visualisierungstechniken nachweisliche Veränderungen im Körper bewirken können.
Signale an motorische Neuronen
Wenn die Muskeln klassisch trainiert/beansprucht werden, werden durch die Muskelaktivität und Kontraktion Signale an die motorischen Neuronen gesendet. Somit werden vom Gehirn als „Schaltzentrale“ für den Körper weitere Prozesse im Körper aktiviert, die die Muskulatur durch diese Beanspruchung stärker werden lassen.
Die Studie belegt, dass auch rein mentales Training dafür sorgt, dass die motorischen Neuronen diese Signale erhalten und demenstprechend auch alle weiteren Prozesse im Körper angeregt und aktiviert werden.
Realität vs. Fantasie
Im Zustand einer hypnotischen Trance differenziert unsere Psyche nicht zwischen Realität und Fantasie. Das Tranceerleben wird von unsere Psyche (unserem Gehirn) als real erlebt verarbeitet. Auf emotionaler Ebene funktionert dies nachweislich sehr gut. Die Studien von Guang Yue belegen, dass dieser Effekt auch bei unserem Körper, unserer Muskulator greift und die hypnotische Wirkung keine Einbildung ist. Sie ist physisch messbar.
Nur noch mental trainieren?
Soll man nun auf das Training „am Eisen“ verzichten?
Nein, ich denke nicht, dass es möglich ist rein über mentales Trainig zum Kraftsportler zu werden und dementsprechend seinen Körper zu formen. Es kann als Kraftsportler dennoch sehr hilfreich sein mental zuzuarbeiten.
Z.B. dann wenn ein Kraft- oder Leistungssportler ein Plateu erreicht und sich nicht steigern kann in seiner Leistung. Dann kann ein gezieltes mentales, hypnotisches Training dem Athleten dazu verhelfen dieses Plateau zu verlassen um auf das nächste zu gelangen.
Training mit Kopf und Körper bringt dich weiter! 😉
Quellenangabe/Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783980/
